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In gut drei Wochen ist es soweit: Die Nachprüfungen in Oberösterreich stehen vor der Tür. Damit die Vorbereitung stressfrei gelingt und der Erfolg gesichert ist, habe ich hier ein paar erprobte Tipps & Tricks für euch:

Erfolgsformel 3x3

Die folgenden Tipps haben wir über Jahrzehnte im IFL Wels erprobt und erfolgreich eingesetzt, um unsere Schüler durch die Nachprüfung zu begleiten:

Schritt 1: Lernstoff aufteilen

  • Gesamten Stoff in 3 große Blöcke einteilen –> 3 Wochen = 3 Blöcke
  • Detaillierten Wochenplan erstellen:  Genau festlegen, was an welchem Tag gelernt wird

Schritt 2: Lernen

  • Erfolgsformel 3x3: Meine Erfahrung zeigt, dass 3 Stunden lernen pro Tag (Montag bis Freitag) über 3 Wochen den gewünschten Erfolg bringen. Tipp: Nach 50 Minuten immer eine kurze Pause einlegen.
  • Ohne Ablenkungen lernen: Handy aus oder auf lautlos stellen, um sich optimal zu konzentrieren
  • Lernzeit festlegen: Lerne dann, wenn du dich am besten konzentrieren kannst, gleich nach dem Frühstück, nachmittags oder abends -> Samstag und Sonntag  sind immer frei

Schritt 3: Kopf

  • Ruhig und fokussiert bleiben: Auch wenn es dir schwer fällt, du Angst hast oder nervös bist, bleibe ruhig und fokussiert. Denke und sage dir immer wieder: Ich schaffe das. Ich kann das. 
  • Unterstützung suchen: Frage deine Eltern, Geschwister, Freunde, Nachbarn oder Nachhilfe-LehrerInnen, wenn du Schwierigkeiten hast ein Thema zu verstehen.

Blackouts in Prüfungssituationen

Kennst du das? Du hast gelernt, fühlst dich eigentlich gut vorbereitet – und plötzlich ist alles weg. Blackout! Nichts geht mehr.

Was passiert bei einem Blackout im Körper und im Gehirn?

  • In einer Prüfungssituation steigt der Cortisolspiegel – Cortisol ist ein wichtiges Stresshormon.
  • Durch den hohen Stress kann dein Zugriff auf den Hippocampus, eine wichtige Region für Gedächtnis und Lernen, eingeschränkt sein. Das kann dazu führen, dass du plötzlich nicht mehr auf das Gelernte zugreifen kannst.
  • Gleichzeitig schaltet dein Gehirn stärker in einen Stress- und Überlebensmodus. Dein Körper kennt dann vereinfacht gesagt vor allem zwei Reaktionen: Kampf oder Flucht.
  • Logisches und konzentriertes Denken kann dadurch in diesem Moment deutlich schwerer fallen.

Das Wichtigste: Ein Blackout bedeutet nicht, dass du nichts gelernt hast. Dein Wissen ist nicht einfach verschwunden – der Zugriff darauf kann durch den Stress blockiert sein.